pátek 17. května 2013

Cvičení 30 day shred - moje výsledky a jak to probíhalo

Úspěšně jsem dokončila cvičební program s Jillian Michaels - 30 day shred. Cvičení trvá třicet dní, cvičí se podle videa každý den půl hodiny. Článek o tomto programu jsem psala zde

Každých deset dní se cvičí jiný level. První level jsem cvičila poctivě každý den, ale pak začalo být venku pěkně, takže se konaly různé výlety, rodinné akce a cvičení jsem několikrát vynechala. Ale nahradila jsem ho třeba jízdou na kole, takže ne, že bych se vyloženě flákala. 

Cvičitelka Jillian Michaels nebyla vždy krásně štíhlá!
Moje míry před a po cvičení:
  • váha 61 kg x 58 kg
  • pas 72 cm x 70 cm
  • boky 92 cm x 89 cm

Z výsledkem cvičení jsem spokojená. Váha ubyla, svaly přibyly, bříško a paže jsou očividně vypracovanější. Navíc se mi dost zlepšila kondice. První level jsem se trápila, protože mě hodně píchalo v boku, ale postupně už jsem cvičení zvládala dost dobře. Minulý víkend jsem byla s kamarádem po dlouhé době běhat a uběhla jsem, pro mě neuvěřitelných, 4 a půl kilometru. Tak moc jsem nikdy neuběhla a nevěřila jsem, že někdy uběhnu a voalá:-)

V pohybu budu dál pokračovat. Chtěla bych častěji běhat. A narazila jsem na toto cviční s Jillian, inspirované jógou, tak to chci vyzkoušet, zde.

Jak se udržujete v koncici vy?

16 komentářů:

  1. S Jillian jsem cvičila od února, nejdříve shred, potom ripped, ale teďka jsem cvičení nahradila během, jízdou na kole a túrami po horách. Ne že bych nějak zhubla (nejsem vyloženě tlustá :D), ale jde vidět, že jsem pevnější, a bříško mi trochu splasklo. Občas si ještě dám nějakou půl hodinku z jejího cvičení, když je venku hnusně. A každý týden pravidelně chodím na fitness box, pokud ho někde ve tvém okolí provozují, doporučuji vyzkoušet, je to hrozně zábavná forma pohybu, a navíc si vybiješ všechny svoje splíny do pytle :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já mám v plánu to teď taky tak různě kombinovat. Něco dělat doma, něco venku. Díky za tip na ten fitness box, to zní dobře!

      Vymazat
  2. Já jsem s ní chtěla cvičit, ale rozhodla jsem se spíš běhat venku)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zrovna před půl hoďkou jsem doběhla:-)

      Vymazat
  3. Takže se 10 dní cvičí podle jednoho videa, dalších 10 podle dalšího videa atd? Když jsem o tom slyšela prvně, myslela jsem si, že je to 30 různých videí :-D ale to je asi blbost, že? Nebo si to možná s něčím pletu :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsou to tři videa, každé pro jeden level. Najdeš je na youtube třeba.

      Vymazat
  4. je to 90 denni cviceni, kazdy mesic je sestaveny jinak, mam za sebou prvni a je to super :-)

    OdpovědětVymazat
  5. Jillian je skvělá, také podle jejích videí cvičím. A musím říci, že to video jogou je pěkná makačka :D

    http://kissforhair.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  6. Já mám za sebou prvn level a i když jsem na začátku myslela, že u toho umřu, teď už se u toho začínám nudit:)

    OdpovědětVymazat
  7. Původně jsem si myslela, že je to 30 dní a 30 videi.. ale to se stále cvičí stále to stejný dokola? Našla jsem pouze 2 videa.. Děkuji za odpověď..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsou celkem tři videa, každé se cvičí deset dní.

      Vymazat
  8. a mohu vědět jak si vysoká? :) A pas si měla teda téměř ideální :) Já i přesto, že se jevím hubená mám v pase 80 cm :-X...ale psst! :D
    SpaceSusi´s blog

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mám 170 cm. Jsem se dnes musela přeměřit, jestli jsem to tady nenapsala špatně, ale fakt, pořád se drží na 70 cm:-)

      Vymazat
    2. :) Tak to máš potom ideální váhu, i pas :) Po dětech..co víc si přát :)

      Vymazat

Díky moc za komentář a těším se na další:-)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...